Timer 30 Sekunden
Der 30-Sekunden-Timer startet mit einem Klick, läuft eine halbe Minute herunter und endet mit einem Ton – kurz genug für das Einseifen der Hände, einen Plank-Satz oder einen Elevator Pitch.
30-Sekunden-Timer
Wofür 30 Sekunden?
- Hände waschen: Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung nennt auf infektionsschutz.de 20 bis 30 Sekunden Einseifen als Richtwert. Der Timer läuft ab dem Moment, in dem die Seife auf den Händen ist; Handflächen, Handrücken, Fingerzwischenräume, Fingerspitzen, Daumen und Handgelenke bekommen so je 3 bis 4 Sekunden. Schrittfolge und Quellen unter Wie lange Hände waschen?.
- Plank-Intervalle: In der zweiten Woche des Aufbauplans werden drei Sätze zu je 30 Sekunden gehalten, mit 60 Sekunden Pause dazwischen; sinkt die Hüfte ab, ist der Satz vorbei, auch wenn die Anzeige noch läuft. Technik und Wochenplan unter Plank 1 Minute.
- Elevator Pitch: In 30 Sekunden passen bei normalem Vortragstempo von 130 bis 150 Wörtern pro Minute 65 bis 75 Wörter – zwei bis drei Sätze, die den Kern der Sache tragen. Wer ruhig spricht, kommt auf etwa 55. Für längere Texte zählt der Redezeit-Rechner.
- Zähne putzen je Kieferviertel: Oben links, oben rechts, unten links, unten rechts – vier Durchgänge zu 30 Sekunden ergeben die empfohlenen 2 Minuten. Statt viermal zu starten, sagt der Zähneputz-Timer die Viertel mit vier Signalen an; Technik unter Wie lange Zähne putzen?.
- Puls zählen: 30 Sekunden zählen und verdoppeln liefert die Schläge pro Minute schneller als eine ganze Minute; Richtwerte unter Puls pro Minute.
Was in 30 Sekunden passt
| Tätigkeit | in 30 Sekunden | Annahme |
|---|---|---|
| Gehen | 42 m | 5 km/h |
| Schritte | 50–60 | 100–120 pro Minute |
| Lesen | 115 Wörter | 230 Wörter pro Minute |
| Sprechen | 65–75 Wörter | 130–150 Wörter pro Minute |
| Herzschläge in Ruhe | 30–50 | Ruhepuls 60–100 |
| Ruhige Atemzüge | 3 | 6 pro Minute |
| Zähne | 1 Kieferviertel | 4 × 30 Sekunden = 2 Minuten |
Wer 30 Sekunden mehrfach hintereinander mit Signal braucht, etwa für Übungen im Wechsel mit Pausen, stellt im Intervall-Timer Belastung und Runden ein.
Bedienung
Bei so kurzen Zeiten zählt der schnelle Start: Die Leertaste löst ihn ohne Mausweg aus, R stellt 0:30 wieder her, und die Schnellwahl reicht von 10 Sekunden bis 1 Minute 30. Der Ton wird beim ersten Klick auf der Seite freigeschaltet, deshalb einmal probeweise starten, bevor es auf die Sekunde ankommt. Weitere Hinweise zu Vibration und Bildschirm gibt die Seite Online-Timer.
Reichen 30 Sekunden zum Händewaschen?
Für das Einseifen ja – die BZgA nennt 20 bis 30 Sekunden. Die WHO gibt für den gesamten Vorgang mit Nassmachen, Abspülen und Abtrocknen 40 bis 60 Sekunden an.
Wie stelle ich 20 oder 45 Sekunden ein?
Über die Schnellwahl unter der Anzeige oder mit der Zahl im Feld „Sekunden“; das Minutenfeld bleibt dann auf 0.
Wie viele Wörter passen in 30 Sekunden?
Etwa 65 bis 75 Wörter bei Vortragstempo, rund 55 bei ruhiger Sprechweise. Deutsche Wörter sind länger als englische, deshalb liegen englische Richtwerte höher.