240 Sekunden in Minuten
240 Sekunden sind 4 Minuten, im Format m:ss 4:00 min. Das ist die Gesamtdauer eines Tabata-Trainings: acht Runden aus 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause.
Rechner
Rechenweg
240 ÷ 60 = 4 Minuten
- Beide Zahlen durch 10 teilen: 24 ÷ 6 = 4.
- Gegenprobe: 4 × 60 = 240, es bleibt kein Rest.
- Damit sind Dezimalschreibweise (4 min) und Uhrzeitschreibweise (4:00 min) identisch.
- dezimal
- 4 min
- Format m:ss
- 4:00 min
- Stunden
- 0,0667 h
- Anteil an einer Stunde
- 1⁄15
Werte rund um 240 Sekunden
| Sekunden | Minuten | Uhrzeitformat |
|---|---|---|
| 120 s | 2 min | 2:00 min |
| 180 s | 3 min | 3:00 min |
| 200 s | 3,3333 min | 3:20 min |
| 210 s | 3,5 min | 3:30 min |
| 220 s | 3,6667 min | 3:40 min |
| 230 s | 3,8333 min | 3:50 min |
| 240 s | 4 min | 4:00 min |
| 250 s | 4,1667 min | 4:10 min |
| 260 s | 4,3333 min | 4:20 min |
| 270 s | 4,5 min | 4:30 min |
| 300 s | 5 min | 5:00 min |
| 360 s | 6 min | 6:00 min |
Tabata: 240 Sekunden im Takt
Das Protokoll geht auf eine Untersuchung von Izumi Tabata und Kollegen (1996) mit Eisschnellläufern zurück: 7 bis 8 Intervalle mit 20 Sekunden sehr hoher Belastung und 10 Sekunden Pause. In der heute üblichen Form mit 8 Runden ergibt das 160 Sekunden Arbeit und 80 Sekunden Pause, zusammen 240 Sekunden.
| Runde | Belastung | Pause | verstrichen |
|---|---|---|---|
| 1 | 0:00–0:20 | 0:20–0:30 | 30 s |
| 2 | 0:30–0:50 | 0:50–1:00 | 60 s |
| 3 | 1:00–1:20 | 1:20–1:30 | 90 s |
| 4 | 1:30–1:50 | 1:50–2:00 | 120 s |
| 5 | 2:00–2:20 | 2:20–2:30 | 150 s |
| 6 | 2:30–2:50 | 2:50–3:00 | 180 s |
| 7 | 3:00–3:20 | 3:20–3:30 | 210 s |
| 8 | 3:30–3:50 | 3:50–4:00 | 240 s |
Die Originalstudie arbeitete mit sehr hoher Intensität auf dem Fahrradergometer; wer neu einsteigt oder Herz-Kreislauf-Beschwerden hat, sollte die Belastung ärztlich abklären und mit weniger Runden beginnen. Den Takt mit Signalton gibt der Intervall-Timer vor, der 4-Minuten-Block ohne Phasen läuft mit dem Timer für 4 Minuten. Längere Zirkel sind das 7-Minuten-Workout mit 12 Übungen und das 10-Minuten-Workout.
Mehrere Tabata-Blöcke
Zwei Blöcke mit einer Minute Pause dazwischen dauern 9 Minuten (540 Sekunden), drei Blöcke 14 Minuten (840 Sekunden). Wer die Übung wechselt, kann in jeder Runde eine andere nehmen: vier Übungen im Wechsel ergeben je zwei Durchgänge à 20 Sekunden. Für die Umrechnung anderer Sekundenwerte hilft Sekunden in Minuten.
Wie viele Minuten sind 240 Sekunden?
4 Minuten ohne Rest.
Wie lange ist die reine Belastung bei Tabata?
8 × 20 Sekunden = 160 Sekunden, also 2:40 min. Die übrigen 80 Sekunden sind Pause.
Wie viele Sekunden sind 4,5 Minuten?
270 Sekunden, weil 4,5 × 60 = 270.